遊ぶ、楽しむ、フィットネス！ 初心者対象のホリデイスポーツクラブ

ジム・スタジオ

• ・Ｔシャツ
• ・ハーフパンツ
• ・タオル

• ・ソックス
• ・シューズ

※上記は一例です。

※シューズは底の厚いもの。
施設使用時は室内用をご利用ください。

プール

• ・水着
• ・ゴーグル

• ・スイムキャップ

※スイムキャップはウォーキングコースと泳がないプログラムには必要ありません。髪の毛が肩に付く方は入水前にゴムバンド等で束ねてください。

※タオル。ペットボトル等（フタ付）も持ち込めます。

チェックイン

デジタル会員証(スマートフォン)
をカウンターのホリデイマークに
かざしてチェックイン

着替え

ロッカーは自由に使えます。
鍵をかけるのを忘れずに！

準備運動

突然、激しい運動をはじめると、体の準備ができておらず、ケガをすることがあります。ストレッチなど準備運動は忘れずに行いましょう。

トレーニング

自分のペースでトレーニングを行います。事前にプログラムスケジュールを確認したり、スタッフに相談して、効果的な運動プランを練っておく事をおすすめします。また、マシンの使い方などわからない事は、いつでも質問できます。

リフレッシュ

運動の後はお風呂やサウナ、マッサージチェアで体の疲れをとりましょう！リフレッシュも大事な時間です。

おつかれさま

ご利用ありがとうございました。ホリデイで運動した後は少しだけ新しい自分になれます。その体験が「また来たい！」と思い、続けられる秘訣です。