大好評 おためし会員 5,500円(税込)/月 おためしのおためし！？初月月会費0円 10/31(金)まで 大好評 おためし会員 5,500円(税込)/月 おためしのおためし！？初月月会費0円 10/31(金)まで

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初めての人こそ総合スポーツクラブでキレイに痩せる！ホリデイデビュースタイル 初めてでも大丈夫！スタッフが応援！ 館内にスタッフがいるから安心。館内の利用方法、マシンの使い方、トレーニングアドバイスなど、わからなことがあれば気軽に聞いてください！定期的に館内イベントも開催。楽しく体を動かしましょう♪ ホリデイは初心者対象 入会者の半数以上が女性！しかも20代の入会がいちばん多い！ 初めての人こそ総合スポーツクラブでキレイに痩せる！ホリデイデビュースタイル 初めてでも大丈夫！スタッフが応援！ 館内にスタッフがいるから安心。館内の利用方法、マシンの使い方、トレーニングアドバイスなど、わからなことがあれば気軽に聞いてください！定期的に館内イベントも開催。楽しく体を動かしましょう♪ ホリデイは初心者対象 入会者の半数以上が女性！しかも20代の入会がいちばん多い！
FASHION 気軽な服装で一歩踏み出そう ホリデイならTシャツに上着をはおるなどの動きやすい服でOK。まずは気軽に一歩を踏み出してみましょう！ コレで習慣スイッチON! 行きたいと思ったその気分を逃さない！ウェアをコンパクトにまとめてカバンに入れ、時間ができた時に常に立ち寄れる準備を！ はじめは… ぴったりしたインナーを活用すると体に汗が垂れるのを防止でき快適度UP。また、吸汗速乾タイプのウェアならベタつきにくく汗冷えも防げます。 慣れてきたら… スタジオプログラムのテーマに合わせた服装を選んだり、重ね着でアクセントを加えてみるなど、着こなしを楽しんでみましょう！ POINT ADVICE 脇や背中の汗じみを目立たせないためには黒や白、濃いめの色や柄物の服がおすすめです。グレーやベージュ、カーキなどの汗じみが目立ちやすい色はインナーを重ねて工夫を。 POINT ADVICE ウォータープルーフのコスメで汗をかいてもメイクキープ。 POINT ADVICE スタイルづくりのためにもスポーツブラはマスト。胸が揺れると動きに集中できなかったり形が崩れる原因になるため、しっかりホールドしましょう！ FASHION 気軽な服装で一歩踏み出そう ホリデイならTシャツに上着をはおるなどの動きやすい服でOK。まずは気軽に一歩を踏み出してみましょう！ はじめは… ぴったりしたインナーを活用すると体に汗が垂れるのを防止でき快適度UP。また、吸汗速乾タイプのウェアならベタつきにくく汗冷えも防げます。 POINT ADVICE 脇や背中の汗じみを目立たせないためには黒や白、濃いめの色や柄物の服がおすすめです。グレーやベージュ、カーキなどの汗じみが目立ちやすい色はインナーを重ねて工夫を。 慣れてきたら… スタジオプログラムのテーマに合わせた服装を選んだり、重ね着でアクセントを加えてみるなど、着こなしを楽しんでみましょう！ POINT ADVICE スタイルづくりのためにもスポーツブラはマスト。胸が揺れると動きに集中できなかったり形が崩れる原因になるため、しっかりホールドしましょう！ POINT ADVICE ウォータープルーフのコスメで汗をかいてもメイクキープ。 コレで習慣スイッチON! 行きたいと思ったその気分を逃さない！ウェアをコンパクトにまとめてカバンに入れ、時間ができた時に常に立ち寄れる準備を！
GYM 痩せる秘訣は有酸素の前に筋トレ！ 筋トレで「糖」を消費してから有酸素運動をすると「脂肪」が燃焼しやすく効率UP!ジムエリアはフリーWi-Fi完備なので、動画や音楽を楽しみながら運動すれば時間もあっというま！ 痩せるだけじゃイヤ！ キレイな体には、引き締めるための筋肉が必要です。身長や骨格タイプによってメリハリが出る数値も変わるので、自分に合ったバランスを知りましょう！ コレで習慣スイッチON! 体の変化を定期的にチェック。部分ごとに筋肉量や体脂肪量がわかるから理想のスタイルに足りない部分の目安にできる！ 体成分分析無料 テクノジム 人間工学に基づいた設計で、初心者からトップアスリートまで幅広く信頼されるブランド。 POINT ADVICE 筋トレは軽いウエイトから 普段使わない筋肉は動きにくいため、軽いウエイトから部位を意識して鍛えると動かしやすくなります。できるようになったら少しずつウエイトを重くしていきましょう。また、マンネリは気分だけでなく筋肉の成長にも影響があるといわれています。グループトレーニングやダンベル、フリーウエイトなどで新しい刺激を取り入れましょう！ 筋トレマシンの操作はカンタン！ピンで重さの調整をして、あとは軌道に合わせて動かすだけだから初めてでも安心！ コレで習慣スイッチON! 有酸素運動はカロリー消費だけでなく、血流や代謝が向上し肌のターンオーバーが促進されるなどいいこと尽くめ。ジムを活用してもっとキレイに！ ヴァリオ 脂肪燃焼とお腹まわりのシェイプを同時に行える有酸素マシン！ POINT ADVICE 有酸素をしながらスタイルづくり！ 体の使い方のクセは普段歩く時から出てきます。そのため頑張って有酸素運動で痩せても歪みが治りキレイになるわけではありません。スタイルづくりをするなら、有酸素でもクセを意識しながら体を動かせるマシンでシェイプアップ！ あるとイイかも！ 骨伝導イヤホン 音楽も周りの音も取り込めて安心。イヤホンをしたまま汗をかくのが気になる方にもおすすめ！ スマートウォッチ 運動記録や心拍数を記録してやる気継続に！ 薄手のアウター 館内は運動する人に合わせて室温が少し低め。初めてならアウターがあると調節しやすい！ 館内バッグ ドリンクボトルを入れても持ちやすい深さ20cmほどがベスト。 タオル 運動習慣のある人の汗は、余分な成分や老廃物の少ない「いい汗」といわれています。積極的に汗をかいて、しっかりタオルで拭きましょう！ ドリンクボトル 汗をたくさんかくので水分補給はマスト！マシンのボトルホルダーに入るペットボトルサイズがおすすめ。 GYM 痩せる秘訣は有酸素の前に筋トレ！ 筋トレで「糖」を消費してから有酸素運動をすると「脂肪」が燃焼しやすく効率UP!ジムエリアはフリーWi-Fi完備なので、動画や音楽を楽しみながら運動すれば時間もあっというま！ テクノジム 人間工学に基づいた設計で、初心者からトップアスリートまで幅広く信頼されるブランド。 POINT ADVICE 筋トレは軽いウエイトから 普段使わない筋肉は動きにくいため、軽いウエイトから部位を意識して鍛えると動かしやすくなります。できるようになったら少しずつウエイトを重くしていきましょう。また、マンネリは気分だけでなく筋肉の成長にも影響があるといわれています。グループトレーニングやダンベル、フリーウエイトなどで新しい刺激を取り入れましょう！ 筋トレマシンの操作はカンタン！ピンで重さの調整をして、あとは軌道に合わせて動かすだけだから初めてでも安心！ 痩せるだけじゃイヤ！ キレイな体には、引き締めるための筋肉が必要です。身長や骨格タイプによってメリハリが出る数値も変わるので、自分に合ったバランスを知りましょう！ コレで習慣スイッチON! 体の変化を定期的にチェック。部分ごとに筋肉量や体脂肪量がわかるから理想のスタイルに足りない部分の目安にできる！ 体成分分析無料 ヴァリオ 脂肪燃焼とお腹まわりのシェイプを同時に行える有酸素マシン！ POINT ADVICE 有酸素をしながらスタイルづくり！ 体の使い方のクセは普段歩く時から出てきます。そのため頑張って有酸素運動で痩せても歪みが治りキレイになるわけではありません。スタイルづくりをするなら、有酸素でもクセを意識しながら体を動かせるマシンでシェイプアップ！ コレで習慣スイッチON! 有酸素運動はカロリー消費だけでなく、血流や代謝が向上し肌のターンオーバーが促進されるなどいいこと尽くめ。ジムを活用してもっとキレイに！
あるとイイかも！ 骨伝導イヤホン 音楽も周りの音も取り込めて安心。イヤホンをしたまま汗をかくのが気になる方にもおすすめ！
スマートウォッチ 運動記録や心拍数を記録してやる気継続に！
薄手のアウター 館内は運動する人に合わせて室温が少し低め。初めてならアウターがあると調節しやすい！
館内バッグ ドリンクボトルを入れても持ちやすい深さ20cmほどがベスト。
タオル 運動習慣のある人の汗は、余分な成分や老廃物の少ない「いい汗」といわれています。積極的に汗をかいて、しっかりタオルで拭きましょう！
ドリンクボトル 汗をたくさんかくので水分補給はマスト！マシンのボトルホルダーに入るペットボトルサイズがおすすめ。
STUDIO 音楽を感じながらステップ！ ダンススキルは気にしなくてOK。前方にいるインストラクターがシンプルな動きから徐々に進めていきます。プログラムの種類も豊富なので、色々な非日常の空間を楽しんでみてください！参加後の成感と気持ちよさは最高！ イージェイライト　ゼットワンエイティ ボクシングビースト ROCK筋トレ fine PILATES ターゲットアブス 20・30代女性に聞いてみました！好きなエリアNo.1はスタジオ！ 入会時のアンケートで興味が高いのは「ジムエリア」と「温浴」ですが、施設利用されてからのお気に入りは「スタジオ」！ぜひ体験してみてください！ 「まさか私がこんなにハマるなんて想像もしてなかった！」 「みんなで動いて盛り上がる一体感が楽しい！」 STUDIO 音楽を感じながらステップ！ ダンススキルは気にしなくてOK。前方にいるインストラクターがシンプルな動きから徐々に進めていきます。プログラムの種類も豊富なので、色々な非日常の空間を楽しんでみてください！参加後の成感と気持ちよさは最高！ 20・30代女性に聞いてみました！好きなエリアNo.1はスタジオ！ 入会時のアンケートで興味が高いのは「ジムエリア」と「温浴」ですが、施設利用されてからのお気に入りは「スタジオ」！ぜひ体験してみてください！ 「まさか私がこんなにハマるなんて想像もしてなかった！」 「みんなで動いて盛り上がる一体感が楽しい！」
RELAX ストレッチは運動の前後どちらが正解？ どちらも正解で、運動メニューで違います！筋トレから始める人は終わった後のストレッチを重視。縮こまった筋肉を伸ばしましょう。有酸素運動をする人は始める前に体の可動域を広げるためにストレッチを。また、運動後のストレッチは高ぶった交感神経を抑え、副交感神経をオンにする効果がありリラックスにも◎。 モデルさんに聞いてみました！モデルの85%がストレッチすると回答！ 「毎日する」が70%以上、「2〜2日に1度する」も含めると85%以上のモデルがストレッチを取り入れているという結果が！常に美しい姿勢、柔軟性をキープするためストレッチが日々の習慣となっています。 運動したカラダをお風呂で癒してスムーズな眠りへ 運動直後のお風呂はなるべく控え、ストレッチで体を整えてからお風呂に入りましょう。20分ほど浸かると副交感神経が高まり体がリラックスし、スムーズな眠りにつながります。 RELAX ストレッチは運動の前後どちらが正解？ どちらも正解で、運動メニューで違います！筋トレから始める人は終わった後のストレッチを重視。縮こまった筋肉を伸ばしましょう。有酸素運動をする人は始める前に体の可動域を広げるためにストレッチを。また、運動後のストレッチは高ぶった交感神経を抑え、副交感神経をオンにする効果がありリラックスにも◎。 モデルさんに聞いてみました！モデルの85%がストレッチすると回答！ 「毎日する」が70%以上、「2〜2日に1度する」も含めると85%以上のモデルがストレッチを取り入れているという結果が！常に美しい姿勢、柔軟性をキープするためストレッチが日々の習慣となっています。 運動したカラダをお風呂で癒してスムーズな眠りへ 運動直後のお風呂はなるべく控え、ストレッチで体を整えてからお風呂に入りましょう。20分ほど浸かると副交感神経が高まり体がリラックスし、スムーズな眠りにつながります。
AFTER カラダの回復は睡眠中？ 睡眠中の体の回復を高めるには成長ホルモンが大事。筋トレでも多く分泌されることが確認されています。質の良い睡眠を取って、筋トレで傷ついた筋肉の修復を目指しましょう。また、成長ホルモンは肌のターンオーバーも促進。美肌のためにも睡眠が大切です。 フードタオルで帰れば首や肩が覆われて冷えにくく、顔も隠せてノーメイクでも安心。 安眠効果には自律神経を整える効果のあるカモミールティーやラベンダーのアロマなどがおすすめ。 POINT ADVICE 「血糖値スパイク」に注意 糖質の多い食べ物から食べると血糖値が急上昇し脂肪が溜まりやすいので、サラダなどの野菜から食べましょう！ AFTER カラダの回復は睡眠中？ 睡眠中の体の回復を高めるには成長ホルモンが大事。筋トレでも多く分泌されることが確認されています。質の良い睡眠を取って、筋トレで傷ついた筋肉の修復を目指しましょう。また、成長ホルモンは肌のターンオーバーも促進。美肌のためにも睡眠が大切です。 フードタオルで帰れば首や肩が覆われて冷えにくく、顔も隠せてノーメイクでも安心。 安眠効果には自律神経を整える効果のあるカモミールティーやラベンダーのアロマなどがおすすめ。 POINT ADVICE 「血糖値スパイク」に注意 糖質の多い食べ物から食べると血糖値が急上昇し脂肪が溜まりやすいので、サラダなどの野菜から食べましょう！
※施設・マシン・プログラム内容などは店舗により異なります。
あなたもホリデイでデビュー！ あなたもホリデイでデビュー！
20代・30代女性限定 レビュー会員 4,400円(税込)/月 おためし会員0円 5,500円(税込)/月 今なら！入会金・登録料0円 5/31(土)まで 20代・30代女性限定 レビュー会員 4,400円(税込)/月 おためし会員0円 5,500円(税込)/月 今なら！入会金・登録料0円 5/31(土)まで

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ホリデイでは6月から9月まで4ヵ月連続でイベントを開催！

GYM ジムエリア 地域最大級のマシン台数！ 無料Wi-Fi完備

筋トレマシンエリア 動かすだけでOK!狙った部位を効率よく鍛えよう！ ピンで重さを決めたら動かすだけ。安定した姿勢で様々な部位を簡単・効果的に鍛えられるので、お腹を凹ませたり、胸板を厚くしたり、全身の気になるところを引き締められます。

他にも部位ごとに豊富な種類をご用意しています

有酸素マシンエリア ヴァリオでお腹まわりもシェイプ！ スタイルをより意識して脂肪燃焼できるヴァリオ。足を常につけるから体のゆがみやクセが出づらく、足の運びを意識しやすいマシン。上半身も一緒に動かし、ひねる動きでお腹まわりもシェイプ！

待たずに使えるよう豊富にご用意しています

フリーウエイトエリア 充実の設備で本格的な高重量トレーニング！

ダンベルエリア 軽い重さから気軽に始められる！ 自重・グループトレーニングエリア アイテムや自重で手軽にカラダ引き締め 55店舗GYMリニューアル！ ※リニューアル内容は店舗によって異なります。

GYM ジムエリア 無料Wi-Fi完備

筋トレマシンエリア 動かすだけでOK!狙った部位を効率よく鍛えよう！ ピンで重さを決めたら動かすだけ。安定した姿勢で様々な部位を簡単・効果的に鍛えられるので、お腹を凹ませたり、胸板を厚くしたり、全身の気になるところを引き締められます。

動かすだけでOK!狙った部位を効率よく鍛えよう！ ピンで重さを決めたら動かすだけ。安定した姿勢で様々な部位を簡単・効果的に鍛えられるので、お腹を凹ませたり、胸板を厚くしたり、全身の気になるところを引き締められます。 他にも部位ごとに豊富な種類をご用意しています

フリーウエイトエリア

充実の設備で本格的な高重量トレーニング！ ダンベルエリア 軽い重さから気軽に始められる！

有酸素マシンエリア

ヴァリオでお腹まわりもシェイプ！ スタイルをより意識して脂肪燃焼できるヴァリオ。足を常につけるから体のゆがみやクセが出づらく、足の運びを意識しやすいマシン。上半身も一緒に動かし、ひねる動きでお腹まわりもシェイプ！ 待たずに使えるよう豊富にご用意しています ストレッチ・マットエリア 運動前だけでなく運動後もストレッチでケアをしよう 自重・グループトレーニングエリア アイテムや自重で手軽にカラダ引き締め 55店舗GYMリニューアル！ ※リニューアル内容は店舗によって異なります。 ※施設内容は店舗により異なる場合があります。

STUDIO スタジオ

ターゲットアブス 「狙いはお腹」をテーマに腹式呼吸＆立位腹筋！お腹まわりの脂肪燃焼に効果的！ ウエストが細くなった人72% ※全店5,013人のアンケート結果[6ヵ月] うまく踊れなくてもOK!楽しみながら効果アップ

ホリデイは初心者対象！ 初めての方が楽しく運動効果を得られるプログラムが豊富です。 ホリデイのプログラムは難易度が低くて運動効果が高い！ ファインピラティス ホリデイオリジナルのピラティスプログラム。ボールがあることでよりやさしく、より感じやすい。・3Dムーブメント 「前後の動き」「左右の動き」「ひねる動き」の3つの動きを良くすることで、日常生活の動きを豊かにします。・エロンゲーション(背骨の伸長) 背骨一つひとつの間の骨を広げるような感覚で伸ばしていくことで、スッキリと気持ちいいカラダへ。 ターゲットヒップ トレーニング用バンドを使い美しいヒップラインを目指す・イージェイライト ヒット曲やなじみの曲で楽しく盛り上がろう！・ボクシングビースト 高揚感、達成感、満足感！夜限定プログラム・フローリック 流れる動きと固める動きで体幹を刺激する・ズンバ ラテンのリズムで脂肪燃焼！・ゼットワンエイティ 筋トレの概念を変えるワークアウト・フィータボディ 健康的でイキイキとしたカラダに

STUDIO スタジオ

ターゲットアブス ウエストが細くなった人72% ※全店5,013人のアンケート結果[6ヵ月]

「狙いはお腹」をテーマに腹式呼吸＆立位腹筋！お腹まわりの脂肪燃焼に効果的！ ファインピラティス ホリデイオリジナルのピラティスプログラム。ボールがあることでよりやさしく、より感じやすい。・3Dムーブメント 「前後の動き」「左右の動き」「ひねる動き」の3つの動きを良くすることで、日常生活の動きを豊かにします。・エロンゲーション(背骨の伸長) 背骨一つひとつの間の骨を広げるような感覚で伸ばしていくことで、スッキリと気持ちいいカラダへ。 ホリデイは初心者対象！ 初めての方が楽しく運動効果を得られるプログラムが豊富です。 ホリデイのプログラムは難易度が低くて運動効果が高い！ うまく踊れなくてもOK!楽しみながら効果アップ・ズンバ ラテンのリズムで脂肪燃焼！・ターゲットヒップ トレーニング用バンドを使い美しいヒップラインを目指す・イージェイライト ヒット曲やなじみの曲で楽しく盛り上がろう！・ボクシングビースト 高揚感、達成感、満足感！夜限定プログラム・フローリック 流れる動きと固める動きで体幹を刺激する・ゼットワンエイティ 筋トレの概念を変えるワークアウト・フィータボディ 健康的でイキイキとしたカラダに ※開催プログラムは店舗により異なる場合があります。

HOT STUDIO ホットスタジオ

ホットプログラム

月会費のみで利用OK・カンタンWEB予約 事前に選べるから予定が立てやすい・天井と床からのW温熱 遠赤外線ヒーターと床暖房で芯からじんわり温まる・色彩でカラダと心を癒す 1670万色のライティング・汗がかけるホット空間 室温36～38℃、湿度50～70％ ホットスタジオでお腹引き締め

HOT STUDIO ホットスタジオ

月会費のみで利用OK・天井と床からのW温熱 遠赤外線ヒーターと床暖房で芯からじんわり温まる・色彩でカラダと心を癒す 1670万色のライティング・汗がかけるホット空間 室温36～38℃、湿度50～70％

カンタンWEB予約 事前に選べるから予定が立てやすい ※施設内容は店舗により異なる場合があります。

POOL 温水プール 泳ぐだけじゃない！プールを楽しもう！

プールプログラム

プールで全身の筋肉を鍛える！ 水泳は脂肪燃焼の「有酸素運動」、水の抵抗を負荷にした「筋トレ」の両方の要素を持った全身運動。全身の筋肉をバランスよく鍛えられます！ 水中ダンベル・かんたんアクア・ヒートウェーブ・ターゲットアブスアクア 期間限定のプログラムも開催！ プールの効果ってスゴイ！●浮力で体が軽くなるので足腰や膝にやさしい！ ●水の抵抗で効率よく筋肉を引き締め！ ●下半身に水圧がかかり、血行を促進！ ●体温調整にカロリー消費するのでダイエットにおすすめ！・安心の水深 水に顔をつけるのが苦手な方、小柄な方も安心・観覧席なし 視線を気にせずご利用いただけます。・キャップなしOK 泳ぐ時や、髪が長い方は着用してください。

POOL 温水プール

プールプログラム

全身をバランスよく鍛える！ 水泳は脂肪燃焼の「有酸素運動」、水の抵抗を負荷にした「筋トレ」の両方の要素を持った全身運動。全身の筋肉をバランスよく鍛えられます！ 期間限定のプログラムも開催！ ※開催プログラムは店舗により異なる場合があります。 安心の水深 水に顔をつけるのが苦手な方、小柄な方も安心・観覧席なし 視線を気にせずご利用いただけます。・キャップなしOK 泳ぐ時や、髪が長い方は着用してください。 ※施設内容は店舗により異なる場合があります。

RELAX リラックスエリア カラダも心もリフレッシュ！

お風呂 トレーニングOFF日も浴槽でゆったり

サウナ&水風呂 血行を促進、交代浴でととのう 洗い場 汗をしっかり洗い流せる・シャワーブース シャンプー・ボディーソープ付・くつろぎラウンジ 待ち合わせや休憩にうれしい・マッサージチェア もみほぐしてリラックス

RELAX リラックスエリア

お風呂 トレーニングOFF日も浴槽でゆったり

テレビ付サウナ・水風呂・洗い場・シャワーブース・くつろぎラウンジ・マッサージチェア ※施設内容は店舗により異なる場合があります。
※施設内容、開催プログラムは店舗により異なる場合があります。

RISOBO 安心サポート RISOBO 安心サポート

大好評 おためし会員 5,500円(税込)/月 おためしのおためし！？初月月会費0円 10/31(金)まで 大好評 おためし会員 5,500円(税込)/月 おためしのおためし！？初月月会費0円 10/31(金)まで

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