ホリデイスポーツクラブ 旭川店

プログラム紹介

Program

豊富な種類のスタジオプログラム!

スタジオプログラム

しっかり汗がかけるプログラム!ダンススキルよりも効果重視!

広々としたスタジオで、インストラクターと一緒に楽しく体を動かし、気分爽快に!低衝撃フロアだからヒザや足腰にやさしい!

  • TARGET ABS「ターゲットアブス」
  • J-POPダンス
  • ZUMBA
  • ビューティクイーン
  • 6packabs
  • バランスボール
  • らくらくエアロ
  • ステップ30
  • シェイプ ザ ボクシング
  • エキサイトエアロ
  • ヨガde健康

豊富な種類のスタジオプログラム!

スタジオプログラム

しっかり汗がかけるプログラム!
ダンススキルよりも効果重視!

広々としたスタジオで、インストラクターと一緒に楽しく体を動かし、気分爽快に!低衝撃フロアだからヒザや足腰にやさしい!

  • TARGET ABS「ターゲットアブス」
  • J-POPダンス
  • ZUMBA
  • ビューティクイーン
  • 6packabs
  • バランスボール
  • らくらくエアロ
  • ステップ30
  • シェイプ ザ ボクシング
  • エキサイトエアロ
  • ヨガde健康
ビューティスタジオプログラム

 

内からも、外からも美しくなれる女性専用のスタジオ。キレイになりたいと願う、全ての女性におすすめです!

豊富な種類のスタジオプログラム!

スタジオプログラム

しっかり汗がかけるプログラム!ダンススキルよりも効果重視!

広々としたスタジオで、インストラクターと一緒に楽しく体を動かし、気分爽快に!低衝撃フロアだからヒザや足腰にやさしい!

  • TARGET ABS「ターゲットアブス」
  • J-POPダンス
  • ZUMBA
  • ビューティクイーン
  • 6packabs
  • バランスボール
  • らくらくエアロ
  • ステップ30
  • シェイプ ザ ボクシング
  • エキサイトエアロ
  • ヨガde健康

スタジオプログラム

しっかり汗がかけるプログラム!
ダンススキルよりも効果重視!
広いスタジオ内で楽しく体を動かし、気持ちいい汗を流しましょう。
豊富な種類の中から自分に合った効果・動きが選べ、初めての方も安心して楽しめます。
TARGET ABS「ターゲットアブス」

腹式呼吸と立位腹筋を組み合わせ、お腹周りの脂肪燃焼に効果的な動きのみを集めた人気プログラム!男性は割れた腹筋を、女性はくびれたウエストを目指そう!

インストラクターのワンポイント

お腹回りを集中的に引き締めたい方にオススメです!

会員様の声
  • お腹だけに効くエクササイズを、ずっと探していました。
  • ターゲットアブスの前と後では、ズボンのウエストに違いが実感できます。

※アブスはホリデイスポーツクラブの登録商標です。


J-POPダンス

毎月話題のヒット曲に合わせて楽しくダンスするプログラム。最新のJ-POPや馴染みの曲を楽しみながら、みんなで盛り上がる一体感を感じましょう!

インストラクターのワンポイント

聴いたことがある曲に合わせて踊るから、気軽に楽しめますよ。

会員様の声
  • 知っている曲で踊れるから、楽しかったです。
  • 好きな曲で踊るって、すごく気持ちいいですね。

※別ウインドウが開いて再生されます


ビューティクイーン

深層部の筋肉を使い、内臓や骨盤を自然な位置に戻すことで、しなやかなボディラインをつくります。女性の憧れでもあるウエストのくびれや、全身のリフトアップに効果の高いプログラムです。

インストラクターのワンポイント

足腰など、下半身の強化にもおすすめですよ!

会員様の声
  • 女性だけなので、周りを気にせず楽しめます。
  • 以前に比べて、姿勢も良くなってきた気がする。


ピロキシング

ピラティスとダンス、ボクシングの良さを組み合わせた45分間のインターバルエクササイズ。筋トレと有酸素運動を交互に行うことで、脂肪燃焼効果をアップさせて、カラダを内側から、美しく引き締めます。

インストラクターのワンポイント
  • 世界29カ国で親しまれています。
  • 優れたシェイプアップ効果が期待できます。
詳しくはこちら



6packabs

腹筋エクササイズの新スタイル。半円状のポールを利用することで、1回の腹筋動作が低負荷で行えます。 腹筋のみにフォーカスした動きのみで構成。さあ、魅了する理想の腹筋を目指しましょう!

インストラクターのワンポイント
  • 腹筋をあきらめていた方にもおすすめ!低負荷の動作で高回数の腹筋運動ができます。
  • ジャズを聴きながらリラックスして行うので、スタジオエクササイズが初めての方にもおすすめです。


バランスボール

直径50センチの大きなボールに座って行う簡単エクササイズです。座りながらインナーマッスルを引き締め、バランス感覚や体幹力の向上も期待できます。

インストラクターのワンポイント

初めての方におすすめ!まずはこのプログラムから参加してみましょう!

会員様の声
  • 座ったまま手軽にできるので、長く続けられる!
  • カラダのラインも、引き締まってきた気がします。


らくらくエアロ
らくらくエアロ
運動量:★★☆☆ 時間:45分


音楽に合わせて簡単なステップを踏むプログラムです。走ったり、飛んだり跳ねたりしないので、初心者の方でも安心して参加していただけます。

インストラクターのワンポイント

簡単ステップで気持ち良く汗をかけます!

エキサイトエアロ
運動量:★★★★ 時間:45分


走ったり、飛んだり跳ねたりする動きが中心のプログラムです。しっかりと汗を流したい方におすすめです。体を動かす楽しみが味わえるので、ぜひ挑戦してみてください。

インストラクターのワンポイント

有酸素効果抜群の内容で、会員の皆様からも喜ばれています。



ステップ30

ステップ台を昇り降りしながら楽しく体を動かすエクササイズです。シンプルな動きで脂肪燃焼効果が高く、下半身の引き締めにもおすすめです。

インストラクターのワンポイント

膝や腰にかかる負担が少ないので、気軽に参加できます!

会員様の声
  • 簡単な運動なのに、効いてるのがわかるからいいですね。
  • ステップを踏みながらの運動は、やってみてわかる楽しさです!


シェイプ ザ ボクシング

ジャブやフック、ストレート等、ボクシングのパンチ動作をメインに行うプログラム。脂肪燃焼はもちろん、ストレス解消にもおすすめです。

インストラクターのワンポイント

シェイプアップはもちろん、日々のストレス解消にもうってつけです!

会員様の声
  • 他のプログラムより少しハードですが、効果は抜群でした。
  • ボクシングってもっとハードだと思ってたのですが、楽しくできました。


ヨガde健康

ヨガのある生活がわたしを美しくする。

ヨガdeほねいきいき 足腰強化で丈夫なカラダ!/ヨガdeスマート 体感引き締めスマートボディ!/ヨガdeエイジングケア 代謝アップでエイジングケア!/ヨガde骨盤 骨盤整え姿勢すっきり!


ZUMBA

ラテンのリズムをベースに、サルサやメレンゲなど様々なダンスステップを組みあわせ、楽しく踊りながら脂肪燃焼効果が期待できるエクササイズ。

インストラクターのワンポイント

楽しく踊りながら、驚くほど汗がかける!

会員様の声
  • とにかく楽しい!ノリノリで汗がかけます。
  • 曲がドンドン変わるから、時間を忘れて運動できる!
ZUMBA

プールプログラム

水の抵抗で効果的&ラクラクトレーニング
水の抵抗を運動に取り入れることで、プログラムの効果がアップ!
浮力によって腰やひざにかかる負担を軽減し、安全に全身運動ができます。初めてでも無理なく楽しめます!

水中ダンベル

水中用のウォーターダンベルを使ったプール版のダンベル体操です。水の抵抗を利用する事で、通常のダンベル体操よりも効果的に運動が行えます。

インストラクターのワンポイント

水の中だから普通のダンベルよりも楽に感じます!力に自信のない方にオススメ!

会員様の声
  • プールの中だから、ダンベルがそんなに重いと感じなかった!
  • 水の中で体を動かすって、気持ちいい!


かんたんアクア

軽快な音楽に合わせて、プールの中でダンスします。有酸素運動として効果的なダンスに、水の抵抗も加わりより効果的な運動をすることができます。楽しく踊って体を引き締めましょう!

インストラクターのワンポイント

楽しくシェイプアップしたい方にピッタリの運動です!

会員様の声
  • プールで踊るのって想像するより楽しかったです!


ミットアクア

水中手袋(ミット)を付けて水中で運動を行います。水の抵抗を最大限に利用して運動することができるので何も付けないで運動するより、 体にかかる水の抵抗が増し、効果も上がります。

インストラクターのワンポイント

体のシェイプアップや筋力アップをしたい方にオススメです!

会員様の声
  • ミットをつけるだけで、こんなにも水の力を体感できることに驚きました!
  • 腕にかかる水の抵抗が、効果があるんだなって感じさせてくれて楽しいです


水中シェイプ

プールの中で筋力トレーニングを行うプログラム。羽のついたダンベルを使用して、楽しく運動できるのが特徴です。水中の効果を、最大限に活かしてシェイプアップ!

インストラクターのワンポイント

二の腕を引き締めたい方におすすめです!

会員様の声
  • 腕力の無い私でも、安心して参加できます。
  • 代謝が良くなり、カラダも引き締まってきた!