![[ホリデイスポーツクラブ弘前]](../common/images/image-building.jpg)
スタジオプログラム
汗をかくって気持ちいい！カラダもココロも満足プログラム！
広いスタジオ内で軽快に体を動かし、気持ちいい汗を流しましょう。 専任のインストラクターが付いているから、体力に自信のない方でも安心して楽しめます。数を重ねるごとに体が自然と動き出し、通うのが楽しくなること間違いなしです！
水の抵抗で効果的＆ラクラクトレーニング
水の抵抗を運動に取り入れることで、プログラムの効果がアップ！浮力によって腰やひざにかかる負担を軽減し、安全に全身運動ができます。初めてでも無理なく楽しめます！
スタジオ！プール！あなたはどっち？
バランスボール
運動量：★☆☆☆ 時間：45分
直径50センチの大きなボールに座って行う簡単エクササイズです。座りながらも下半身の強化を促進しつつ、体幹バランスもトレーニングできるうれしいプログラムです。なかなか体験できないバランスボールは一度試してみる価値があります。
- インストラクターのワンポイント
- 入門プログラムです。まずはこのプログラムから参加してみましょう！
- 会員の声
とても簡単でした。毎週参加しています！
J-POPダンス
運動量：★★☆☆ 時間：45分
毎月話題のヒット曲に合わせて楽しくダンスするプログラムです。専任のインストラクターによるオリジナルの振り付けでダンスエクササイズが楽しめます。お気に入りの曲や馴染みの曲に身を任せて楽しく軽快に体を動かしましょう！
- インストラクターのワンポイント
- 聴いたことがある曲に合わせて踊るから、気軽に楽しめますよ。
- 会員の声
- 知っている曲で踊れるから、楽しかったです。
好きな曲で踊るって、すごく気持ちいいですね。
らくらくエアロ
運動量：★★☆☆ 時間：45分
音楽に合わせて簡単なステップを踏むプログラムです。本格的なエアロビクスとは違い、走ったり、飛んだり跳ねたりしないので、初心者の方でも安心して参加していただけます。
- インストラクターのワンポイント
- 簡単ステップで気持ち良く汗をかけます！
- 会員の声
- 想像と違って簡単な動きばかりで安心しました。
基本を覚えたら、早く次のエアロに挑戦してみたくなりました。
ステップ30
運動量：★★☆☆ 時間：30分
ステップ台を昇り降りしながら楽しく体を動かすエクササイズです。簡単な運動で脂肪燃焼効果が高く、下半身を引き締める効果が抜群です。激しい運動が苦手な人にはピッタリのプログラムです。
- インストラクターのワンポイント
- 膝や腰にかかる負担が少ないので、気軽に参加できます！
- 会員の声
- 簡単な運動なのに、効いてるのがわかるからいいわ。
ステップを踏みながらの運動は、やってみてわかる楽しさです！
シェイプ ザ ボクシング
運動量：★★★☆ 時間：45分
ボクササイズを初心者でもカンタンに体験できるようにアレンジを加えたプログラムです。ボクシングの基本的な動作を取り入れて、体のシェイプアップを行います。
- インストラクターのワンポイント
- シェイプアップはもちろん、日々のストレス解消にもうってつけです！
- 会員の声
- 他のプログラムより少しハードですが、効果は抜群でした。
ボクシングってもっとハードだと思ってたのですが、楽しくできました。
エキサイトエアロ
運動量：★★★★ 時間：50分
走ったり、飛んだり跳ねたりする動きが中心のプログラムです。しっかりと汗を流したい方におすすめです。体を動かす楽しみが味わえるので、ぜひ挑戦してみてください。
- インストラクターのワンポイント
- 有酸素効果抜群の内容で、会員の皆様からも喜ばれています。
- 会員の声
- 音楽に合わせて楽しく動けるから、毎日でもやりたいです！
初めは不安でしたが、今では一番前で参加するぐらいはまってます。
ZUMBA
運動量：★★★★ 時間：45分
ラテン系エクササイズをベースに、サルサ・メレンゲ・レゲトン・クンビアなど、様々なダンスステップを組みあわせることで、これまでにない多様なムーブを実現！フィットネス・脂肪燃焼効果が高く期待される、新しいエクササイズ。
- インストラクターのワンポイント
- 楽しく踊りながら、驚くほど汗がかける！アメリカで大人気のズンバです。
- 会員の声
- とにかく楽しい！ノリノリで汗がかけます。
曲がドンドン変わるから、時間を忘れて運動できる！
TARGET ABS 「ターゲットアブス」
運動量：★★★★ 時間：45分
腹式呼吸と立位腹筋を組み合わせ、「お腹」だけに効く動きのみを集めたオリジナルプログラムに挑戦！45分間で腹筋1200回分の筋収縮効果が得られるから、お腹に効くこと間違いなし！
- インストラクターのワンポイント
- お腹回りを集中的に引き締めたい方にお勧めです！
- 会員の声
- お腹だけに効くエクササイズを、ずっと探していました。
ターゲットアブスの前と後では、ズボンなどのウエストに違いが実感できます。
プールプログラム
水中ダンベル
運動量：★☆☆☆ 時間：45分
水中用のウォーターダンベルを使った、プール版のダンベル体操です。水の抵抗を利用する事で、通常のダンベル体操よりも効果的に運動が行えます。
- インストラクターのワンポイント
- 水の中だから普通のダンベルよりも楽に感じます！力に自信のない方におすすめ！
- 会員の声
- プールの中だから、ダンベルがそんなに重いと感じなかったわ！
水の中で体を動かすって、気持ちいい！
かんたんアクア
運動量：★★☆☆ 時間：45分
軽快な音楽に合わせて、プールの中でダンスします。有酸素運動として効果的なダンスに、水の抵抗も加わりより効果的な運動をすることができます。楽しく踊って体を引き締めましょう！
- インストラクターのワンポイント
- 楽しくシェイプアップしたい方にピッタリの運動です！
- 会員の声
- プールで踊るのって想像するより楽しかったです！
ミットアクア
運動量：★★★☆ 時間：45分
水中手袋（ミット）を付けて水中で運動を行います。水の抵抗を最大限に利用して運動することができるので何も付けないで運動するより、 体にかかる水の抵抗が増し、効果も上がります。
- インストラクターのワンポイント
- 体のシェイプアップや筋力アップをしたい方におすすめです！
- 会員の声
- ミットをつけるだけで、こんなにも水の力を体感できることに驚きました！
腕にかかる水の抵抗が、効果があるんだなって感じさせてくれて楽しいです
