夏は気温が高く、冬のように体が熱を
つくる必要がないので、基礎代謝が
下がります。そのためエネルギー消費が、
1年の中で最も低下しやすく、
脂肪がたまりやすい
といわれています。

筋肉を働かせることで、
血液循環を促す作用が強くなります。
それにより、基礎代謝が上がり
効率的に脂肪燃焼
しやすくなるのです!
それが、「めぐるカラダ」です。

全身に血液を運んでいるのは、
実は心臓だけではありません。
筋肉も伸縮を繰り返すことで、
ポンプの役割を
果たしています。

お腹は内臓を守るために脂肪がたまりやすいといわれています。
特に皮下脂肪は女性につきやすく一度つくと落ちにくいのです。
また、腹筋が衰えると内臓が下がり下腹がポッコリしてしまいます。

お腹まわり凹ませるには腹直筋、腹斜筋、背筋の3方向を
ぐるりと刺激
するのが効果的!

有酸素運動をすることで筋肉がポンプの働きをし、
血液循環を促すので脂肪が燃焼しやすくなります

腰まわりやお腹の筋肉をバランスよく鍛え、ヨガやストレッチで
カラダをほぐして骨盤の傾きを直し、姿勢を整えることが大切です。

息をはきながら、お腹を
引き締める。目線はおへそへ
向くよう意識しましょう!

背すじを伸ばして
体をゆっくり水平にひねるのが
おすすめ。

胸を張り、顔は正面を
向いたまま、まっすぐに
上体を起こします。

腰に負担なく腹筋運動を
繰り返し行え、理想のウエスト
目指せます!

かかとを床につけず
ひざを上げ下げ。

お尻を引き上げ
片ひざを伸ばす。

トレーニング中、息を吸う時は
下腹をふくらませ、吐く時はお腹に
力を入れると、
ウエスト引き締めに効果的。

筋肉は脂肪より体積が小さいので、
筋肉量が増えていくと
自然に見た目が引き締まって
美しく見えるのです。

有酸素運動をすることで筋肉がポンプの働きをし、
血液循環を促すので脂肪が燃焼しやすくなります

腰まわりやお腹の筋肉をバランスよく鍛え、ヨガやストレッチで
カラダをほぐして骨盤の傾きを直し、姿勢を整えることが大切です。。

お腹まわりの脂肪燃焼に
効果的な動きのみを
体験できます。

会話のできるペースで
歩くだけで十分脂肪は
燃えていきます。

個人の歩幅に合わせた
上下前後の動きに加え
上半身も引き締めます。

下半身には体の約7割の筋肉
集まっているといわれており、
鍛えると基礎代謝が向上して
脂肪燃焼効果を高められます。

まずは筋トレで糖質を消費し、
その後、有酸素運動
行えば、効率よく脂肪が
燃焼します。

過度な食事制限は、体重と共に筋肉も落とします。
筋肉が落ちるとカロリーを消費しづらくなり
ダイエット前より太りやすいカラダになってしまいます。

腰まわりやお腹の筋肉をバランスよく鍛え、ヨガやストレッチで
カラダをほぐして骨盤の傾きを直し、姿勢を整えることが大切です。。

体勢を維持することで
腹筋を刺激して、
筋力をつける!

ヨガの様々なポーズで
全身の筋肉を使い、
骨盤や姿勢を整えましょう。

ステップを昇る時に
下腹部に力を入れながら
動けば、お腹すっきり。

両手を後ろで
組み、息を吸い
ながら胸を張る。

おへそを
覗き込むように
腰と背中を丸める。

仰向けになり、
片ひざを抱えて腰を伸ばす。

曲げたひざを、
腰をねじるように倒す。

スタッフとマンツーマンで全身の筋肉をほぐします。
初回体験コースはお得な2,500円!
まずはお試しください!

お風呂で体が温まると
血のめぐりが良くなり、
筋肉がほぐれ疲労がとれます

初心者対象 初めての人が楽しめる

ホリデイは初心者対象
初めての人が楽しく続けながら、
効果が得られます。

初めての方でも簡単で分かりやすい!
マシンの使い方や館内の利用方法はもちろん、効果が出やすい運動方法についてご案内。
利用前に気になることや分からないことが
あれば何でもご質問ください!

ホリデイは、充実のエリアと快適な設備、
豊富なプログラムで、通うたびに楽しさが
あります。苦手だった運動も、
いつの間にか楽しめるように!

ホリデイは楽しめるエリアがいっぱい!
気軽に運動できるから安心して続けられます。

 

理想のスタイルを目指すなら、自分を知ることが一番!
効果を実感しながら自分に合った運動ができます。

世界70ヵ国以上の医療施設で使用されている
体成分分析装置で、カラダのデータを知り効率的にトレーニング。
結果はグラフや図、数値で一目でわかります。
運動計画もスタッフがサポートします。

 
めぐるカラダで夏を楽しもう!
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